A percepção e a imaginação podem mudar a forma como você lida com os desafios?

Jul 17, 2023

Atualizado em 30 de agosto de 2023 | Revisado por Abigail Fagan

A maneira como vemos as coisas pode definir seus resultados? O sociólogo americano William Isaac Thomas, a quem é atribuída a ideia do Teorema de Thomas, disse certa vez: “Os fatos reais são as maneiras pelas quais as pessoas entram e definem suas situações”. A maneira como vemos as coisas afeta muito a forma como lidamos com o que recebemos no dia a dia.

Vejo essa ideia se manifestar todos os dias na forma como as pessoas interpretam situações e experiências momento a momento dentro de si mesmas. Com demasiada frequência, é a posição mental de fortaleza que alguém pode assumir em relação aos problemas que encontra, e à forma como descodifica e define tais experiências, que determina os resultados finais de como as coisas fermentam internamente.

Sofremos mais frequentemente na imaginação do que na realidade. —Sêneca

A percepção é talvez um dos condutores de pensamento mais poderosos que afeta a forma como vemos a realidade e armazenamos experiências. É o nosso uso da percepção que transmite muitas das possibilidades de mudar a expansão mental negativa e tangível dos resultados associados a todas as coisas na vida, desde ansiedade, dor, pesadelos, stress, desempenho desportivo, desempenho profissional e muito mais. Aprender a modificar a percepção, entretanto, pode não ser tão difícil quanto você pensa.

A percepção governa a força de vontade. Por exemplo, a forma como percebemos uma questão, um problema, uma entrevista de emprego ou uma doença influencia a forma como eventualmente nos envolveremos e lidaremos com isso. Stefan Hofmann, professor de psicologia e diretor do Laboratório de Pesquisa em Psicoterapia e Emoções da Universidade de Boston, afirma o seguinte: “Estamos sempre nos envolvendo com nosso ambiente para entendê-lo, e por isso é realmente importante como percebemos as coisas. ”

Além disso, a forma como moldamos a percepção é influenciada por outro contribuidor importante, a nossa imaginação criativa. Os humanos têm um grande dom, que é a capacidade de imaginar coisas, cenários, lugares e muito mais. É talvez uma das nossas ferramentas inerentes mais poderosas e, ainda assim, muitas pessoas não confiam realmente nela. Ao usar o termo imaginal ativo, estou me referindo ao uso de imagens induzidas específicas ou “imagens forçadas” que podem ajudar a modificar a forma como alguém vê uma variedade de coisas (Albright, 2012). Na verdade, o uso da técnica imaginal ativa tem sido muito utilizado pelos praticantes de TCC há muitos anos para ajudar as pessoas a superar desafios com questões como fobias, visões negativas internalizadas de si mesmas e até mesmo dessensibilização à dor, entre outras coisas.

A técnica imaginal ativa está sendo usada atualmente em pacientes com câncer para ajudá-los a lidar com a quimioterapia e o controle da dor de maneira benéfica. Essas práticas são realizadas em hospitais como o Centro de Oncologia Comportamental, na Escola de Medicina Icahn, no Monte Sinai. Mas a variedade de usos potenciais não termina aqui. Estudos revelaram os benefícios da exposição imaginal associados a um amplo espectro de ganhos de saúde mental, incluindo redução de preocupação, redução de emoções negativas, redução de comportamentos ruminativos e melhoria de sintomas de problemas como depressão e transtorno de estresse pós-traumático (Robertson, 2018).

Você pode ver o poder disso em atletas que conhecem os benefícios de moldar a percepção. O treinador assistente de atletismo da Texas A&M Commerce, Glen Sefcik, menciona: “Como treinador universitário e internacional de atletismo, utilizo rotineiramente técnicas de visualização que são extremamente eficazes para ajudar os atletas a melhorar seu desempenho”.

A ciência recente demonstra quão poderosa a imaginação pode ser na formação da percepção. Num estudo, foi pedido a voluntários que tocassem uma sequência simples de notas de piano durante cinco dias. O próximo grupo de voluntários foi convidado a “imaginar-se” tocando as notas num piano. Varreduras cerebrais foram realizadas em todos os grupos e houve ativação cerebral surpreendentemente semelhante (Pascual-Leone et al., 2005).