Como lidar com novos começos, de acordo com especialistas da Columbia

Aug 03, 2023

No início do ano letivo, perguntamos aos pesquisadores e funcionários da Columbia qual a melhor forma de lidar com novos empreendimentos. Aqui está o que eles disseram.

À medida que o ano letivo começa, professores, funcionários e alunos estão naturalmente se perguntando o que o novo ano trará e como dar o melhor de si. Então, a Columbia News procurou pesquisadores e funcionários de toda a universidade que se concentram em psicologia e saúde mental para fazer uma pergunta simples:

“O que sua pesquisa recente lhe diz sobre a melhor maneira de se preparar para novos começos profissionais e pessoais?”

Aqui está o que eles disseram.

"Novos começos significam que você estará em uma curva de aprendizado e os erros são uma parte natural do processo de aprendizagem. Nossa pesquisa descobriu que depois de cometer um erro, as pessoas são mais propensas a estar abertas ao feedback e a se sentirem valorizadas quando interagem com outras pessoas que estão dispostos a compartilhar suas próprias lutas. Portanto, cultive relacionamentos com alunos e professores que estejam dispostos a compartilhar suas lutas com você e aprender juntos."

-Caryn Block, professora de psicologia e educação, presidente do Departamento de Organização e Liderança, Teachers College, Columbia University

“Uma parte emocionante de começar a faculdade - ou de começar algo novo, na verdade - é conhecer novas pessoas e fazer amigos. Isso é importante para o bem-estar social e para a construção de um sistema de apoio ao seu redor.

“Há uma percepção, especialmente na cultura popular, de que a socialização na faculdade ou pós-graduação deve incluir álcool e que todos bebem. Na verdade, dados recentes mostram que nem todos escolhem beber álcool e a maioria daqueles que o fazem (73%) bebem. de forma de baixo risco (4 ou menos bebidas).

"Ao se prepararem para vir para o campus, os novos alunos devem saber que existem muitas maneiras de se envolver e se conectar com outras pessoas, incluindo clubes e grupos de estudantes, onde o álcool não é o ponto focal. Além disso, para os alunos em recuperação, há um Coalizão de Recuperação."

- Alicia K. Czachowski, Diretora Executiva Sênior, Alice! Promoção da Saúde, Columbia Health

"O foco intencional no autocuidado, junto com o foco nos estudos, é uma excelente maneira de se preparar para sua jornada na Columbia. Há evidências contundentes - validadas por nossa experiência - de que construir conexões sociais, praticar atividades físicas regularmente e obter sono suficiente contribuirá para o seu sucesso acadêmico, bem como para o seu bem-estar emocional. Além disso, lembre-se de que a Columbia Health está aqui para apoiar o seu crescimento pessoal e acadêmico em cada etapa do caminho.

-Anne Goldfield, Diretora Associada de Extensão e Serviços Clínicos Comunitários, Aconselhamento e Serviços Psicológicos, Columbia Health

“Nossa pesquisa sugere que uma boa maneira de se preparar para um novo começo é reconhecer que tanto você quanto os outros têm capacidade para mudar. Apegar-se à ideia de que as pessoas sempre serão quem são agora molda nossas atitudes e comportamentos em relação aos outros. , talvez criando uma profecia auto-realizável onde as pessoas não mudam muito porque os outros não as tratam como podem."

-Larisa Heiphetz Solomon, Professora Assistente de Psicologia, Departamento de Psicologia

“Minha pesquisa na última década mostrou que a base do crescimento pessoal e do desenvolvimento do cérebro se baseia em assumir riscos e explorar novos ambientes, pessoas e atividades.

"Então vá em frente, novos alunos, e deixe seu cérebro se desenvolver!"

-Nim Tottenham, presidente do Departamento de Psicologia

"Nossa prática na Columbia Health Alice! Promoção da Saúde tem se concentrado em ajudar os alunos a entender como equilibrar sua saúde e bem-estar à medida que fazem a transição e continuam a vida na Columbia. Dado que os alunos têm uma variedade de experiências vividas e múltiplas identidades que se cruzam, novos os começos podem incluir: novos relacionamentos, novas curiosidades intelectuais ou até mesmo novos desafios ou barreiras percebidas.